按摩减肥方法

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(意气风发卡塔尔(قطر‎穴位推拿减肥法

自人得体部起入眼穴位,从上至下,自前以后张开走罐推拿,有升阳降阴,振作振作十九经经络之气,打通全身经脉的效用。可防备气血瘀滞,化痰行气,解毒去除风湿,因此对于痴肥后的论证病人,即完善的痴肥人有较好的医疗效果。

揉睛明二十回—三十四遍,摩眼眶10圈,按印堂叁14回,揉太阳二十一遍—三十四回,分推前额十二遍—贰十一回,推迎香(沿鼻两边上推卡塔尔国14遍—22回,揉耳捏耳二16遍—肆拾贰回,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,一再上推卡塔尔国22次—三十三次,指击尾部(两只手下指微屈,叩击底部State of Qatar三十伍回—肆十五回,揉百会33遍—四十七回,上推面颊二十三次-33次,弹风池(揉擦大椎及肺俞卡塔尔国各23回,按揉脾俞及肾俞各三12回-37次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频仍下擦,继揉膳中State of Qatar贰11次-二18次,摩中皖(两只手交汇先逆时针再顺时针State of Qatar各摩肆17次-五十七遍,下推气海四十七遍,擦胸膛(两只手格外呼吸先擦胸,再斜擦小腹卡塔尔国各二十一遍—叁11遍,拿按肩井及肩部二十三遍—三十一遍,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各二十四回—三十一遍,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点13遍—叁十二回,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各贰11次-二十七次,拳击下肢、搓下肢各7次—十三回,全身轻易精气神爽。

(二卡塔尔循经水疗点穴节食法

循脏腑经络的走向水疗意气风发经或多种经营的穴位,对于由一经或多经引起的脏腑病变所形成的肥壮有良效,日常首要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

①病者取自然仰卧位,术者循活血散淤、秘精益气、祛风止痛走向进行推拿推背,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿健脾开胃、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

②天天推背1次,每三11次为意气风发疗程。效果不佳者,间歇1周,再行首个疗程。

治病时期要求病人限制食量,并稳步加多体力活动量,让机体在生机勃勃段时间内保持消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减肥之指标。

(三State of Qatar循经摩擦拍打去脂法

行使循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆集处身体发肤的议程,以达到消弭脂肪的目标。切合于现身肥壮,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等病症的纯净痴肥症人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦,时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴理气止痛——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸腔沿散寒止痛支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5毫米卡塔尔(قطر‎,走胸(正中线旁开2毫米State of Qatar,止于俞府穴。

③将左边手甩到骨子里用手背拍打右肩十三遍。再用左臂背拍打左肩13回。用右臂从左臂内侧拍打至颈部14回。再用左侧拍打左手内侧至颈部11回。可免去肩臂部脂肪。

④用右边手握、捻右肩、臂脂肪丰满处13次,再用左边握、捻侧边l0次。然后上前、向后旋转双肩各十三回。可死灭肩臂部脂肪。

(四卡塔尔国全身总局水疗节食法

适合于各个类型的肥壮症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等12个部分,视肥壮症人脂肪聚积程度,可以打开调节,由此具备灵活性。

1.推拿肚子瘦肚

解除“大腹肚”的二个管用措施正是腹部拔罐消脂法,它适用于消化道、神经系统和排放生殖系统的过多疾病,又可视作消亡腹部脂肪、壮强健身体体的生龙活虎种艺术,具有简易易学、以为舒畅、见到效果快等优点。通过关于穴位的激发和火疗,能调度神经内分泌的功效,推动脂肪代谢和分解,推拿仍然为能够有利于血液循环,使肌肤的毛细血管扩充,增添部分的体表温度,从而有帮忙皮下脂肪消耗。腹部水疗不仅仅可扫除腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等多种病魔。

肚子推拿塑身手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的高低以手下有脉搏跳动和病者不感到痛为宜;波浪式推压法即完备指头并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于右臂指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,进而左掌用力向后压,一推叁回,由上而下逐步挪动,似水中的波浪。

摩腹时,取仰卧位,流露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为大旨顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有胸闷感及舒畅感。以左臂中指引按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边天狼星穴,每穴持续压1秒钟,以不痛为宜。点按天狼星穴时,先点左侧后点侧边,珍视在左边,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷空气循两腰近年来行,松开时,又有一股热流下行至两足。

推腹时,两只手手指头并拢伸直,左边手掌置于右臂指背上,左手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推三回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

2.火疗面部减脂法

(1卡塔尔国两只手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后State of Qatar再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以同样的力量和手段向相反的倾向旋摩10下。

(2卡塔尔国用手段的中食指同期放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再推得到印堂为一下,共推拉10下。

(3卡塔尔(قطر‎用双臂食中指相同的时间并列排在一条线耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推贰11遍。

(4卡塔尔国用中食指自目外角向鬓角处,上下去回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的日光穴上按揉,每侧各揉5下。

3.推拿颈部节食法

(1卡塔尔国用手段食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(2卡塔尔用手腕中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回去风池穴为一下,来回摩动10下。再以相同的动作另一手于同侧来回摩动10下。

(3卡塔尔(قطر‎单手食中指分别放于对侧耳后高骨处,更动用力分别推背到同侧缺盆穴。每侧实行10下。

(4卡塔尔国用双臂拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(5卡塔尔用左手掌心托右下颌骨,向左上方推;左手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,带动颈项扭转,扭转到最大限度可发生声响,但并非用力过猛,强求响声。先向左侧旋扳5下,再以相近手法和力量,向右旋扳5下,也得以左右更动举办。

4.桑拿胸腔减脂法

(1State of Qatar捏揉胸前肌肉。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双臂胸的前边交叉,用双臂拇指和其他四指夹住对侧三角肌,从上至下进行捏拿按揉31次—肆拾捌遍。再用双臂拇指指腹推揉推拿胸骨两边,自上至下重复十二次。

(2State of Qatar按揉胸腔。两前臂胸的前面交叉,双手掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起来至肋弓停止,旋转水疗l0次。然后再用掌火疗本侧前胸从上至下再一次贰12次-三十七回。

(3卡塔尔(قطر‎叩打前胸。将双手掌伸直,适当施力,交替叩打前胸玖17回-200次。

5.水疗腰屁股瘦身法

那是后生可畏组一而再连续性的手腕,腰屁股节食开始时代进行功用最棒。产后做那套运动会越来越快过来体型。

(1卡塔尔国蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同期提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返24次。有减少屁股身躯和活动臀腿脂肪的功力。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢改换抬举至最大限度,共约23回-二十九次。可内收皮肉运动脂肪。

(3卡塔尔(قطر‎拿捏双臀:俯卧体位,两只手拇指和人数、中指绝对,并同有的时候候拿捏两边屁股痴肥处,后生可畏侧2秒钟。可加快皮下协会代谢,解决脂肪。

(4State of Qatar搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边臀部2分钟(不隔衣服State of Qatar。可收紧皮肤分散脂肪。

(5State of Qatar按揉腰部:俯卧体位,两只手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软组织,意在舒散皮下脂肪。

(6State of Qatar提气收腰:站立体位,两只手插腰,吸气收腰,双手向内颤推腰部1分钟-2秒钟。目的在于转会脂肪,运动腰部组织。

(7卡塔尔拍打腰臀:站立体位,两只手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加快代谢区别脂肪。

(8State of Qatar跳跃运动:站立体位,单臂下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1秒钟,可抖动肌群,分歧脂肪。

6.桑拿上肢消肉法

(1卡塔尔国捏拿肩膀、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

(2State of Qatar两前臂胸的前面交叉,双臂拇指和别的四指,同一时间捏拿对侧肩膀,用力捏拿肩膀背部肌肉、上臂和手肘至腕部,内外前后侧都广泛的捏拿5次—拾遍。

(3卡塔尔(قطر‎叩打上肢。前臂胸的前面交叉,单臂握空拳,然后有一点点子三番五次不停地叩打上臂、肘部、前臂的光景侧,用力均匀、适用。

7.按康腿部消脂法

(1卡塔尔国双手紧抱大腿根部的近期,用力向下摩擦,经膝拐骨擦到足踝,然后反转到小腿前面向上回擦,经(月国)窝到大腿根部后边为一下,那样如此摩擦36下,再以雷同的动作,摩擦另一条腿36下。

(2卡塔尔国两只手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以相通的手段和力量搓另一条腿10下。

(3State of Qatar平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,两只脚改变举办,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

(4State of Qatar平仰卧,左脚屈膝,右膝卷曲重叠于左膝馒头骨上,右股多头肌发力将左边脚弹直为一下,共弹l0下。再右边腿屈膝,左脚以相符动作和力量弹10下。

(5卡塔尔(قطر‎双臂握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

(6State of Qatar双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后突然松手,两下肢立即有通热感,每侧压5下。

8.水疗膝部减肥法

(1State of Qatar两只手手掌分别放在同侧膝馒头骨上,同期均全力向外施摩

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