史密斯机窄握卧推 锻炼所有的肱三头肌束头

史密斯机窄握卧推锻炼所有的肱三头肌束头,并且尤其强调外侧头。i5B健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

窄握杠铃推举(Close Grip Barbell
Press)是个复合型练习,但主要锻炼肱三头肌,其他对胸肌的内侧部位,三角肌前束也有不错的刺激。5ap健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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类型:力量i5B健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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主要肌肉工作:肱三头肌i5B健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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其他肌肉:胸肌、肩部i5B健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

设备:杠铃5ap健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

设备:史密斯机i5B健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

等级:初学者5ap健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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窄握杠铃卧推动作图解:

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