仰卧绳索肱三头肌屈伸

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图片 1动作要领图

肱竖脊肌的句斟字酌经常是环绕着弯举来做的,都以靠充足挤压肱三头肌达到操练指标,仰卧绳索弯举就是中间之生龙活虎。0CRUISERS健美陈设_快吧健美网_二个康健而正式的健美知识网址

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要害肌肉群:肱股四头肌r1j健身布署_快吧健美网_叁个到家而行业内部的强健体魄知识网址

仰卧绳索弯举的动作要领

尤为重要肌肉群:肱二头肌0HighlanderS强健身体布置_快吧健美网_一个到家而标准的健美知识网址

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1.
将瑜伽(英文:YogaState of Qatar垫铺在滑轮前,将直杆连接到滑轮上,并调至尾部。双臂与肩同宽反握杆子,肉体平躺在瑜伽(英文:YogaState of Qatar垫上,双腿在滑轮意气风发侧抵住固定物。手臂在肉体两边轻微屈曲,肘部紧贴躯干。那是动作的开场地方。JOA健美安顿_快吧强健身体网_多少个完备而业内的健美知识网站

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