不同腿型MM的瘦腿法

★ 针对腿型瘦腿更有效

产品介绍: MQRY KAY 纤体日霜 298元/236毫升

澳门威斯尼人平台登录,▌长时间有氧运动+拉伸肌肉

澳门威斯尼人官方网站,预备要领:1.进行蒸汽浴10钟,或泡浴.泡浴时,在水中加入50克粗盐,30克浴盐.

消耗体能多的动作,拉伸肌肉。拉伸运动,是要在所有的其他运动过后去做。拉伸运动之前,建议做长时间有氧运动,比如,游泳、长时间步行、长跑等等。实际上,任何长时间的运动过后都应该做拉伸,这样才会保证肌肉不变粗,并且又直又正。

B大腿背面的按摩方法与正面相同,但要注意的是,双手的虎口朝下,或者请他人帮忙完成。

姑且称之为肥胖型粗腿。即腿上堆满了软扒扒的赘肉,辨认这种腿主要看小腿,是否也是软软的看不到肌肉,而大腿的后侧也会感觉很下垂,且充满了橘皮组织,这样的人通常臀部也会比较显得松松垮垮的。

前4-6周:

PART 1:在水中加入5滴小茴香精油,3滴柠檬精油,2滴迷迭香精油。

澳门威斯尼人,前4-6周:

◆ 肥胖型腿

一般来说,大腿过粗的形成原因跟小腿略有不同,不会是因为长时间站立或循环不良的浮肿所致,而是由于久坐不动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉.此时最佳的解决方法是将大而全的多种运动结合起来。

PART
2:泡过腿后,取适量美腿产品于腿部,把手掌放在大腿内侧,掌心向下。按顺时针方向打圈推拿,直至大腿内侧,接着用力掐起大腿的肉,停2秒钟后,松手,然后将双手放在小腿部,深吸气时收腹,呼气时将小腿肚上的肉提捏起,连续做10~15次。动作过程中无需大力推拿,最好让推拿的部位有发热感。

秘诀:
A大腿正面的按摩方向由下至上从膝盖上部开始,将大拇指与食指分开,左右手虎口向上,呈一上一下位置,将腿部边缘的赘肉往中间“拧”,有如拧拖把一样。左右边各做20下。

水温越热越好,水位以没过大腿为宜。

前1-3周:

瘦腿向来是最让MM们头疼的事情,如果加强运动会让MM们腿部的肌肉更粗壮,如果不运动的话,腿上的赘肉就会越积越多,这个时候我们应该怎么办?小编来帮你啦!分享瘦腿小妙招,针对不同腿型有效瘦腿,让你轻松晋升美腿达人。

热身目标:让腿上的赘肉消失

▌小腿泡浴

前1-2周:

LANCOME 兰宼紧致弹润身体乳 680元/200毫升

B泡过腿后,取适量瘦腿产品于腿部,把手掌放在大腿内侧,掌心向下。按顺时针方向打圈按摩,直至大腿内侧,接着用力掐起大腿的肉,停2秒钟后,松手.

B保用瘦腿霜按摩前要用力捶打和捏小腿,大腿肌肉5分钟。涂上瘦身霜后,用大姆指和食指中指捏住脚踝附近,然后稍微用力慢慢沿小腿肚中间向上拉,两只手交替进行,可以稍微放松肌肉。

热身目标:让肌肉变得柔软些

2
每天晚上睡前做美腿操。仰卧,一条腿向上抬高至15度,保持1秒后放下,连续做40个,停顿1分钟后再做40个同样的动作,一共做三组。换另一条腿动作相同。

B时间要比平时泡浴时间长些,至少25分钟。

2 不吃淀粉类食品,油炸食品,猪肉等食物,不喝碳酸饮料和加粮的饮料。

产品介绍:

热身目标:打散肌肉、脂肪团

预备要领:涂抹瘦腿产品,配合蒸桑拿或者健身房进行局部锻炼。

ELANCYL伊兰纤姿美体紧肤凝胶

秘诀: A在水中加入5滴小茴香精油3滴柠檬精油,2滴迷迭香精油

热身目标:让腿部显得纤细

大腿局部减瘦,拒绝笨重“象腿”
作为“减肥老大难”的大腿赘肉是最令人头痛的问题,或许你的小腿还算纤细.可是却仍难逃“大腿粗壮”的结局.

预备要领:

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