杠铃深蹲 锻炼大腿股四头肌

杠铃深蹲是在健身人士的必做动作之一,杠铃深蹲不仅仅只是锻炼腿部的肌肉,其实对背部、手臂都可以有很好的锻炼效果。KXe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

椅式深蹲是一个锻炼股四头肌的动作,同时也可以锻炼到臀部肌肉,需要借助史密斯机器械,下面我们一起学学这个动作。y3F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

奥林匹克深蹲,在举重界叫做后蹲,属于高杠深蹲。杠铃杆置于斜方肌顶端,整个动作过程中脊柱基本保持竖直。enY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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奥林匹克深蹲主要由举重运动员使用,目的是获得更大的灵活性。enY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

类型:力量KXe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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主要肌肉工作:股四头肌KXe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

主要肌肉工作:股四头肌y3F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

类型:奥林匹克举重enY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

设备:杠铃KXe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其他肌肉:腘绳肌、小腿肌群、臀部肌群y3F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

主要肌肉工作:股四头肌enY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

等级:初学者KXe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

装备:史密斯机y3F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

装备:杠铃enY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

杠铃深蹲视频教学:KXe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

等级:初学者y3F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

等级:中级enY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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