淋巴按摩瘦脸 提拉线条削掉双下巴

我们面部表面,包括眼睑,都布满经络,淋巴流通;而面部出现的问题,例如很多人认为,导致面部松弛水肿是由于年龄问题,其实松弛的面部肌肉却是由于身体姿势的不正确而导致淋巴和经络阻塞。所以我们要好好舒展全身,让连通全身的淋巴和经络顺畅地流通,才是瘦脸的第一步!

摘要:脸大注定被认为胖子,学会收紧提拉脸部的线条,脸看起来也会小一圈。通过改正一些不良的体姿习惯,从肩胛骨到肩膀、脖子,全方位改善影响脸部形态的因素。一些简单的按摩、扭转动作就能起到疏通淋巴、让脸部气血更流通。

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针对面部的全身伸展运动,姿势相当重要。要记住以下6点:

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1、头要摆正,面向前方,但注意不要仰起,特别是下巴切勿过度抬起。

矫正体姿减肥成功迈出的一大步。脸部也一样,哪些部位是错位了。而想要有好的身姿,平日就必须养成姿势正确的好习惯。

在我们的背部,肩胛骨如同天使的翅膀,从中央固定,以上下左右回旋地活动,带动肩部与手臂,肩胛骨附近的肌肉与腰部相连,影响着全身的体态。

2、肩部收紧并挺直,左右锁骨向中央靠拢。

脸看起来都很浮肿憔悴,那是为什么呢?

肩胛骨动起来时,影响最直接的就是前侧的胸部,然后会带动背骨、骨盆、股关节等部位。肩胛骨一旦变硬,周围的肌肉就会挛缩起来,导致颈椎后方弯曲,头部重心移动。再加上日常姿势的不正确,不但会出现身体水肿,还会引发肩痛、头痛、腰痛及失眠等问题。

3、肩胛骨收紧并下垂,注意不要弓背。

脸部表面有很多的淋巴液从那里流过,还有血气流通的经络管道也在这里通过。脸部的大部分问题都是由于淋巴和经络血气流动不流畅所导致的。首先就要让淋巴和经络血气流动变得流畅,这才是瘦脸美颜的根本。

肩胛骨得到锻炼后,首先是加速了淋巴与血液的流通,促进新陈代谢,然后集中在周围的褐色脂肪充分燃烧起来,深层肌肉得以刺激,促进体内机能的运作,促进消化与排毒,自然瘦得更快了!

4、臀部不要向前倾也不要撅起,盆骨处于下倾状态。

事实上,看上去显老,是日常不良姿势也有关系,翘腿、单手提很重的包包等,会导致盆骨移位,背骨弯曲。呢么淋巴和经络气血的流动都会停滞。平常有良好的姿势,在脸上自然也会呈现出来。

STEP 1 矫正姿势

5、腹部收紧,腰挺直。

从正确的姿势开始:

1、全身向上下拉伸地站立,背单肩包时,注意手握提手根部的位置,手肘自然下垂,抬头挺胸。

6、膝盖不要弯曲,腿站直,脚掌贴地,脚趾绷直,全身体重往足部下沉。

无论是在工作还是做家务等,在日常生活当中就采取正确的姿势,并且保持下去,矫正身体部位的移位,这个是美颜、减肥的基础。

NG:如果手握的位置偏上,肩部会被单肩包的重量而影响,上身向前倾,容易造成弓背。

消除浮肿,拉紧脸部线条:

2、穿高跟鞋走路时,脚趾稍稍指向左右两侧,但注意幅度不能太大,迈步后,双脚脚跟连成一线,上身挺直,视线向前,双臂自然垂下。

(1)舒缓膀胱经络

3、坐在椅子上的时候,上身要有意识地挺直,腹部肌肉收紧,下巴往里收,双肩放松,双腿切勿交叉或翘腿,双膝、脚掌都应靠拢

1.往前伸出一条腿,同一侧的手伸直往上抬。

4、在椅子有靠背的情况下,记得不要完全挨在靠背上,那样会让背部松弛,有意识地收紧肩胛骨,向前坐。要看书时,利用弯曲的手肘拉动背部前倾,切勿过度低头,否则容易造成颈椎疼痛。

2.抬高的手摆到身后。

5、要久坐于办公室的人群,最中意形成易胖体质。上身挺直,不完全挨在椅子的靠背上,双腿并拢,调好椅子的高度,以便视线可以向前。肩部下压,双臂与手腕放松。

每一侧重复1~2次该动作。

NG:椅子的高度不适合时,容易造成弓背问题。另外,注意不要单手托腮,这样会令左右两肩不平衡,影响整个体态。

3.伸直手臂,通过身体的侧面,手往前摆。

STEP 2 美背减肥操

4.把身体重心转移到另一条腿,手跟着伸直往上抬。

1、坐在椅子上,闭上眼睛深呼吸,上身向前倾的同时,双手手掌向前交叉,双臂向前拉直。保持拉伸的姿势,移向头顶,充分伸展肩胛骨。然后缓缓下压至头顶上,手肘向左右两侧弯曲。

每一侧重复1~2次该动作。

2、再一次向上拉伸,然后手指松开,双臂在两侧画弧降下。十分适合必须长时间坐于办公室的人群如OL,在休息的时候就能做,活动一下肩胛骨,促进新陈代谢,燃烧脂肪。

提示:从后面,穿过脖子、背部、臀部,往上画出一个弧度。

(2)提拉脸部线条,让脸变小

1.转动手腕

转动手腕,同时手肘跟肩膀也会跟着一起转动,特别是能把转动手腕所带来的刺激从脖子传送到下颚。让手腕到下颚线上的淋巴流动更加畅顺,消除下颚浮肿。

2.转动手臂

转动手臂,让绷紧的前胸舒张开来,让脖子开始的淋巴流动更加流畅。转动手臂的动作在拿过重物之后做的话,还能消除疲劳。

3.掰手指

在经络的层面上,手指和很多身体内脏是相关联的。通过刺激手指,可以让全身的血气流动更加畅顺,从而提高身体的基础代谢能力。对于消除脸部浮肿也有很好的效果。

(3)扭转上半身

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