瑜伽小知识:你了解自己是哪种腿型吗?

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腿粗大致可以分为3类,让我们一起看看这3类腿型如何瘦腿吧!SfV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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一、脂肪型SfV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

关于腿粗的三种类型:你属于哪种?一、脂肪型

很多女生都有觉得自己腿粗的烦恼,在健身房训练中,腿部训练也让很多女生感到纠结,很多时候想把小腿练纤细,练出好线条,但又怕练过头长肌肉变粗,甚至有些更说跑步会让腿变出而不去跑步。其实要拥有纤细的腿部要针对腿粗的类型训练,效果会事半功倍。有腿粗的朋友要好好看一下内容了。

可以轻松捏起腿部赘肉,皮肤松软,厚实,就是典型的脂肪腿。SfV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

用手捏起大腿皮,非常轻松,厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压,仍能看到明显的橘皮组织,这就是典型的脂肪腿。

关于女士腿粗的三种类型:脂肪型、肌肉型和浮肿型,你属于哪种?

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一、脂肪型

解决方法:很简单——减脂。SfV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

解决方法:很简单——减脂。

用手捏起大腿皮,非常轻松,厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压,仍能看到明显的橘皮组织,这就是典型的脂肪腿。

无氧+有氧的方式进行运动,因为脂肪是同步增长的,也是同步消减的,但每个人容易囤积脂肪的部位不同,有的人是腰腹、有的人是肩背、有的人是四肢,而具体到你,那就是腿部,如此而已。SfV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运用的方式进行运动,因为脂肪是同步增长的,也是同步消减的,但每个人容易囤积脂肪的部位不同,有的人是腰腹、有的人是肩背、有的人是四肢,而具体到你,那就是腿部,如此而已。二、肌肉型

解决方法:很简单减脂。

二、肌肉型SfV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

用手捏起大腿皮,非常困难,紧实、线条感、灯光下也很难看到橘皮组织,笔直站立时能明显到凸起的股四头肌和股二头肌的分界线。这就是典型的肌肉腿。需要注意的是,妹子们的肌肉腿一般都不是真正的肌肉腿,而是肌肉密度不够大,以及和脂肪并存而已。

运用的方式进行运动,并没有什么特别需要关照的,因为脂肪是同步增长的,也是同步消减的,但每个人容易囤积脂肪的部位不同,有的人是腰腹、有的人是肩背、有的人是四肢,而具体到你,那就是腿部,如此而已。

腿部皮肉紧实,捏不起来,有线条感,站着时能明显看到肌肉凸起。这就是典型的肌肉腿。需要注意的是,肌肉腿一般都是肌肉密度不够大,以及和脂肪并存而已。SfV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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二、肌肉型

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