吃什么降血压 推荐八款美食指南最有机能

芦笋尖拿去白灼了,根的部分去掉较老的,留着嫩的,改刀和腰果一起炝着吃,也是很好吃的一道凉菜。芦笋是世界十大名菜之一,又名石刁柏。在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称,芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,其含量均高于一般水果和菜蔬,特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等,具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效,在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中,具有很强的抑制作用和药理效应。

吃什么降血压?老年人是高血压的高发群体,饮食在一定程度上可以降血压,那么高血压食谱有哪些呢?下面小编介绍几款养生食谱,超有效降血压,一起来看看吧。

芦笋富含多种氨基酸,蛋白质和维生素,其含量均高于一般水果和蔬菜。特别是芦笋中的微量元素,具有调节机体代谢,提高身体免疫力。芦笋具有护心、养胃、利尿消肿、抑癌抗瘤的作用。

芦笋腰果的食材:

主料: 芦笋200g 辅料: 腰果1小把 盐适量 花椒20粒 油适量

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芦笋腰果的做法图解步骤:

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1.生腰果用油炒熟晾凉备用。

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2.腰果倒出后,剩下的油加入花椒粒炸出香味。扔掉花椒用花椒油。

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3.把芦笋切斜刀成大片。

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4.锅中加水,水里点些油和盐。烧开后加入芦笋焯烫断生。

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5.捞出芦笋。

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6.加入腰果。

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7.加入盐,花椒油拌匀即可食用。

1、腰果拌西芹

凉拌芦笋

家常美食网小贴士:

喜欢吃凉的也可以把芦笋用凉水激一下。
芦笋杆的头部有些老,要切去不要,或是把皮去掉。

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西芹250克,腰果50克,盐2克,味精1克,香油10克。

食材:

将西芹去根、叶洗净,切成菱形片。放入开水锅中烫,待水再次开时,捞出沥水。将腰果用麻油炸至浅黄色捞出,凉透。将西芹与精盐、味精、凉透的麻油拌匀,撒上腰果即成。

芦笋,葱,姜,蒜,耗油,红油豆豉

2、桂花莲子羹

做法步骤:

莲子250克,琼脂25克,白砂糖150克,糖桂花5克。

1.芦笋洗净用开水烫熟,葱、姜、蒜切末

①将莲子用开水浸泡1小时,剥去芯后倒入不锈钢锅中,加水适量。旺火煮沸后,改用小火慢炖2小时,至莲子酥烂后,汤糊成较软的羹,加入白糖,桂花。

2.起油锅,倒入葱姜蒜末和红油豆豉炒香

②将琼脂切成丝状,提前浸泡1夜(水与琼脂的比例为20:1),然后加热化开。

3.加适量水,加适量蚝油,煮至汤收干,浇在芦笋上即可

③将化开的琼脂液倒入莲子汤糊中,搅拌均匀,离火后,倒入一定形状的容器中,冷却后便可食用。

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芦笋拌腰果

3、松花拌豆腐

食材:

豆腐350克,松花蛋150克,酱油10克,盐3克,味精2克,白砂糖5克,花椒3克,植物油10克,辣椒油5克。

芦笋,腰果,盐,生抽,醋,糖,芝麻油

①将油锅烧热,投入花椒,炸出香味,捞出花椒不要,花椒油留用。嫩豆腐原样放长盘中,横切片,竖切丝让豆腐开花。松花蛋洗净切丁,置豆腐中央。

做法步骤:

②取一小碗,加盐、味精、少许酱油、白糖、花椒油调匀成汁,浇在豆腐上,再淋辣椒油即成。

1.芦笋用清水冲洗干净,将老头切除,然后切成斜刀段,放入开水中焯熟,约2-3分钟

4、椒盐毛豆

2.将焯熟的芦笋倒入冷开水中浸泡一会,再将水倒掉,并挤出多余的水分

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