到底能不能实现局部瘦?减肥到底怎么减,减重还是减脂?

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减脂不一定要减重3V9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

减脂:是指降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重,同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。p2Z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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运动减肥是最提倡的一种减肥方式,运动过程中,不仅可以使你的脂肪燃烧,还是一种提高身体素质的方法。想要通过健身塑造更美好的形体,那么你需要进行全身的锻炼而不是局部减肥。不要只局限于某个部位,单独锻炼身体某个部位很难起到塑造身形的效果。3V9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

减脂效果通过体脂测试来判断,减脂后体重不一定下降,但身体曲线会发生变化。p2Z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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同样是减肥,有些人减肥后明明瘦了很多但体重却下降不明显,为什么呢?这是因为脂肪本身重量很轻。想想煮菜时,油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底,这就说明油脂比水分轻得多。3V9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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人的身体比世界上任何一台仪器都要复杂和精密,脂肪储存在人的体内通过一系列反应变成能量消耗掉,他调动的也是整体,从来不会只调动某一块区域,不是以你个人的意志为转移的。虽然我们都希望能控制它,比如说这一个月让他只动用肚子的脂肪,下个月用大腿的脂肪,但那只是一厢情愿。只有全身共同消耗。而不能局部单独消耗。olw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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效果p2Z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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推荐这组动作,不仅能减全身,还能塑体型,每组30秒,做完可以再做一遍,结合平时跳的操或者跑步,效果更好!3V9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

减重:是指身体总重量降低,包括肌肉、脂肪、水分等等,减重过程肌肉和脂肪会一起流失,不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。p2Z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以,减肥都是全身性的,局部特定部位的减肥,是不科学的。想要减掉多余脂肪,还得通过适当的无氧训练+有氧训练,来达到全身燃脂的效果。olw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

当体内脂肪减少后,称体重时,会发现体重下降并不会很多,是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分。所以想瘦的朋友并不需要过分关注自己体重的变化,减脂不一定非要减重哦~3V9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

减重效果通过体重计来判断,减重成功后,人的体重会下降,但体内脂肪不一定改变,但肌肉与水分一定会减少。p2Z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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